Exercices de musculation

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Exercices de musculation85 éléments · 82 avec volume

Exercices de musculation

#			CPC	Concurrence	Difficulté · KD	Mots
1	Oiseau (élévation buste penché)	74 000	0.20 €	2%	26 · Facile	4
2	Hip thrust	60 500	0.68 €	5%	32 · Facile	2
3	Squat (flexion sur jambes)	49 500	0.58 €	0%	29 · Facile	4
4	Burpees	33 100	0.62 €	0%	28 · Facile	1
5	Crunch	33 100	0.41 €	1%	27 · Facile	1
6	Développé militaire (overhead press)	33 100	—	0%	32 · Facile	4
7	Dips (barres parallèles)	33 100	0.53 €	11%	31 · Facile	3
8	Face pull	27 100	—	0%	32 · Facile	2
9	Good morning	22 200	0.24 €	0%	24 · Facile	2
10	Mountain climbers	22 200	—	0%	31 · Facile	2
11	Soulevé de terre (deadlift)	18 100	1.81 €	0%	35 · Moyen	4
12	Traction (pull-up)	18 100	0.40 €	24%	33 · Facile	2
13	Bird dog	14 800	0.31 €	1%	24 · Facile	2
14	Curl marteau (hammer curl)	14 800	0.02 €	0%	20 · Facile	4
15	Développé couché (bench press)	14 800	0.44 €	12%	29 · Facile	4
16	Pull over	14 800	0.79 €	24%	36 · Moyen	2
17	Soulevé de terre jambes tendues	12 100	—	0%	29 · Facile	5
18	Squat hack (hack squat)	12 100	0.82 €	59%	47 · Moyen	4
19	Fentes (lunges)	9 900	—	0%	29 · Facile	2
20	Squat sumo	9 900	—	0%	29 · Facile	2
21	Shrug (haussement d'épaules)	8 100	0.57 €	4%	26 · Facile	3
22	Squat bulgare	8 100	—	0%	28 · Facile	2
23	Pec deck (butterfly)	6 600	0.54 €	12%	28 · Facile	3
24	Soulevé de terre roumain	5 400	0.36 €	0%	22 · Facile	4
25	Crunch inversé	4 400	—	0%	26 · Facile	2
26	Développé incliné	4 400	—	0%	26 · Facile	2
27	Gainage latéral	4 400	—	0%	26 · Facile	2
28	Kickback triceps	4 400	—	0%	26 · Facile	2
29	Pompes (push-ups)	4 400	0.60 €	8%	27 · Facile	2
30	Rowing T-bar	4 400	0.49 €	36%	35 · Moyen	2
31	Traction supination (chin-up)	4 400	—	0%	26 · Facile	3
32	Arnold press	3 600	—	0%	25 · Facile	2
33	Chin-up (traction supination)	3 600	—	0%	25 · Facile	3
34	Fentes marchées	3 600	—	0%	25 · Facile	2
35	Leg curl allongé	3 600	0.57 €	5%	25 · Facile	3
36	Élévation latérale (lateral raise)	2 900	—	0%	25 · Facile	4
37	Extension lombaire (hyperextension)	2 900	0.59 €	6%	25 · Facile	3
38	Leg curl assis	2 900	0.76 €	9%	27 · Facile	3
39	Curl concentré	2 400	—	0%	24 · Facile	2
40	Développé Arnold	2 400	—	0%	24 · Facile	2
41	Pompes diamant	2 400	0.19 €	3%	20 · Facile	2
42	Rowing inversé (rowing australien)	2 400	—	0%	24 · Facile	4
43	Presse à cuisses (leg press)	1 900	0.61 €	77%	48 · Moyen	5
44	Élévation frontale (front raise)	1 600	—	0%	23 · Facile	4
45	Pompes inclinées	1 600	—	1%	23 · Facile	2
46	Squat gobelet (goblet squat)	1 600	—	0%	23 · Facile	4
47	Rowing assis à la poulie	1 300	—	0%	22 · Facile	5
48	Rowing menton (tirage menton)	1 300	—	0%	22 · Facile	4
49	Traction prise neutre	1 300	0.16 €	3%	18 · Facile	3
50	Développé décliné	1 000	—	0%	21 · Facile	2
51	Rowing haltère un bras	1 000	—	0%	21 · Facile	4
52	Soulevé de terre sumo	1 000	—	0%	21 · Facile	4
53	Développé couché prise serrée	880	—	0%	21 · Facile	4
54	Gainage ventral (planche)	880	0.49 €	0%	20 · Facile	3
55	Rowing barre buste penché	880	—	0%	21 · Facile	4
56	Levé de jambes (relevé de jambes)	720	—	0%	20 · Facile	6
57	Relevé de bassin (pont fessier)	720	—	0%	20 · Facile	5
58	Extension triceps au-dessus de la tête	590	—	0%	20 · Facile	6
59	Tirage horizontal à la poulie	590	—	1%	20 · Facile	5
60	Pompes piquées (pike push-ups)	390	—	3%	20 · Facile	4
61	Curl Larry Scott (curl au pupitre)	320	—	1%	18 · Facile	6
62	Développé Nuque	320	—	0%	18 · Facile	2
63	Squat avant (front squat)	320	—	0%	18 · Facile	4
64	Mollets à la presse	260	—	0%	17 · Facile	4
65	Extension triceps à la corde	210	—	0%	17 · Facile	5
66	Extension triceps à la poulie haute	210	—	0%	17 · Facile	6
67	Dips entre deux bancs	170	—	0%	16 · Facile	4
68	Extension triceps nuque	170	—	0%	16 · Facile	3
69	Curl araignée (spider curl)	140	—	0%	15 · Facile	4
70	Curl biceps à la poulie	110	—	0%	15 · Facile	5
71	Curl incliné aux haltères	110	—	0%	15 · Facile	4
72	Écarté à la poulie (vis-à-vis)	110	—	0%	15 · Facile	5
73	Curl biceps à la barre	70	—	0%	13 · Facile	5
74	Écarté couché aux haltères	30	—	0%	11 · Facile	4
75	Écarté incliné aux haltères	30	—	0%	11 · Facile	4
76	Élévations latérales buste penché (oiseau)	30	—	0%	11 · Facile	5
77	Abduction de hanche à la machine	20	—	0%	9 · Facile	6
78	Développé aux haltères	20	—	0%	9 · Facile	3
79	Extension des mollets assis	20	—	0%	9 · Facile	4
80	Extension des mollets debout	20	—	0%	9 · Facile	4
81	Curl biceps aux haltères	10	—	0%	7 · Facile	4
82	Extension de quadriceps (leg extension)	10	—	0%	7 · Facile	5
83	Adduction de hanche à la machine	—	—	—	—	6
84	Fentes bulgares (split squat bulgare)	—	—	—	—	5
85	Tirage vertical poitrine (lat pulldown)	—	—	—	—	5